左右交叉蹲跳

要点
跳起后两腿交叉点地，然后双腿迅速打开下蹲
下蹲时双脚约1.5倍肩宽，下蹲至大腿与地面呈45°角即可
呼吸
下蹲吸气，跳起呼气
动作感觉
整体发力向上跳
下落阶段顺势缓冲下蹲
常见错误
错误：膝盖外侧疼痛
解决：进行大腿内侧拉伸和臀部训练

细节图示

1. 下蹲幅度为深蹲的一半

1. 跳起后双腿交叉点地