简易仰卧自行车

步骤
仰卧躺在瑜伽垫上，大小腿呈45°，双脚踩实地面
双手抱头
交替抬膝，使膝盖靠近胸口，同时用腹部的力量将上半身抬起，用对侧手肘触碰膝盖，还原
呼吸
吸气还原
呼气提膝
动作感觉
感受腹部收缩感
常见错误
错误：用力伸头，导致颈部疼痛
解决：下巴向胸口收紧

细节图示

1. 手肘触碰膝盖