呼啦圈 自由转

支撑结构：站姿双脚与地面形成稳定支点，腰腹为核心发力区，呼啦圈环绕腰腹做圆周运动，负荷随旋转节奏动态变化，需持续调整重心平衡。负荷占比：腰腹需承担 80%-90% 上半身自重（约占总体重 40%-45%），叠加呼啦圈惯性负荷（约占总体重 5%），综合有效垂直负荷折减后占总体重的 35%-45%。

细节图示

1. 左右转动都可以
2. 手肘腰部以上 避免被打到