前后敏捷梯

动作要点
双脚开立，与肩同宽，俯身，双脚前后依次交替快速踮脚，速度越快越好
手臂跟随腿部自然摆动
呼吸
自然呼吸
动作感觉
全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度加快
常见错误
错误：前后位移幅度过大
解决：动作过程中始终保持前脚掌着地，步伐短促且有力

细节图示