原地麻花跳绳

步骤
两肩放松，身体保持正直，手臂和膝关节微屈，双脚并拢，腹部收紧，用手腕的力量挥动跳绳
在组合动作的后半程，左右旋转髋关节，像拧麻花一样
呼吸
自然呼吸
动作感觉
全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快
常见错误
错误：在组合动作的后半程转髋跳的时候，髋关节没有明显旋转
解决：腹部收紧，用核心的力量扭转身体

细节图示