简易 Burpee 登山跑

步骤
双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直
双腿交替提膝 8 次，再将双腿快速向腹部收回，起身跳跃
双手在头后击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程
尽力向高处跳
呼吸
按自己的节奏呼吸
动作感觉
全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度加快
常见错误
错误：身体松散，伸腿时塌腰
解决：全程收紧腹部，加快伸腿收腿的动作速度

细节图示