交叉步侧提膝跳

要点
跳起后两腿交叉点地，然后双腿迅速打开提膝
用腹肌的力量带动大腿向侧提膝
呼吸
按自己的节奏呼吸
动作感觉
整体发力向上跳
下落阶段顺势缓冲下蹲
常见错误
错误：膝盖外侧疼痛
解决：进行大腿内侧拉伸和臀部训练

细节图示