药球砸摔

步骤
双手直臂上抬，站距与肩同宽即可，同时踮起脚尖，躯干伸直
用力下蹲，双手下砸，想象将药球砸向地面，动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行，然后弹动起身还原，全程保持腰背挺直
呼吸
还原时吸气，下砸时呼气
动作感觉
下砸时，臀部、大腿前侧、腹部有紧绷感
常见错误
错误：下砸时弯腰弓背，导致腰部酸痛
解决：动作全程保持腰背挺直

细节图示

1. 动作全程保持腰背挺直