药球左右交替砸摔

步骤
双脚与肩同宽站立，双手举过头顶，躯干伸直
快速下蹲，同时模拟将球砸向地面
呼吸
下砸时呼气，接球时吸气
动作感觉
下砸时，臀部、大腿前侧、腹部有紧绷感
常见错误
错误：下砸时弯腰弓背，导致腰部酸痛
解决：动作全程保持腰背挺直

细节图示