跪姿健腹轮支撑收腹顶背

步骤
双手支撑，放在健腹轮上，呼气，腹部发力，顶起上背部
吸气，腹部放松还原，全身放松
呼吸
顶背时呼气，还原时吸气
动作感觉
腹肌收缩发力顶起背部，感受整条脊柱向前弯曲，同时背部有较强牵拉感
常见错误
错误：动作过快，腹部没有主动收缩发力
解决：配合呼吸，感受脊柱一节一节被伸展开

细节图示

1. 腹部发力，顶起背部