跪姿一字支撑

步骤
跪姿来到垫子上双手向前，小臂与地面呈 45° 位置，绷紧整个腹部，保持静态动作
呼吸
匀速呼吸，不要憋气
动作感觉
腹部有持续的绷紧感
常见错误
错误：肘关节超伸锁死，身体晃动
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死，收紧腹部，保持身体稳定

细节图示

1. 收紧腹部，不要塌腰