脚趾抓地

步骤
足底缓慢抓地，想象用脚趾把地面抓起来，将足弓隆起
顶部稍作停顿后还原
呼吸
自然呼吸
动作感觉
足底有酸胀感
常见错误
错误：速度太快，没有充分激活足底肌肉
解决：缓慢进行

细节图示