右侧小哑铃低位伐木

步骤
双脚分开，与肩同宽，脚尖正直指向身体前方，双膝微屈，双手横握小哑铃于身体右下方
左脚全脚掌支撑保持稳定，右腿发力蹬地带动腰胯转动，腰部进而带动双手运动到左肩上方
右脚全脚掌支撑保持稳定，左腿带动腰胯向反方向转动，腰部进而带动双手还原至身体右下方
呼吸
上举时呼气，还原时吸气
动作感觉
侧腹有发力感
保持重心平稳不要有蹲起的感觉
常见错误
错误：肩部旋转过多
解决：收紧腰腹，固定肩部，以转胯带动上身旋转

细节图示

1. 右转身，哑铃在膝盖旁
2. 腿部保持标准深蹲姿势

1. 蹲起同时向左上方举
2. 右腿主导发力