俯卧交替冲拳

步骤
俯卧在瑜伽垫上，腿部、胸部离开地面，身体尽量保持稳定
手掌虚握成拳，然后双手交替向前出拳
呼吸
自然呼吸
动作感觉
下背部有持续收缩紧绷感
出拳时，肩部有轻微收缩感
常见错误
错误：用腹部支撑身体
解决：将膝盖提离地面

细节图示

1. 水平冲拳，伸到最远
2. 绷紧背部、臀部

1. 手臂回收，背部夹紧