左侧库克臀桥

步骤
仰卧在瑜伽垫上，双手抱住右侧膝盖，防止骨盆前后转动
发力将臀部抬起至左侧大腿与身体呈0°角，臀部抬起时上背部支撑地面
动作过程中双手用力往回拉右腿
呼吸
抬臀时呼气，下落时吸气
动作感觉
支撑腿的臀部有明显收缩发力感
常见错误
错误：抬不起来
解决：用枕头或者其它东西将背部垫高

细节图示