右侧简易单腿鸽王式

要点
吸气，抬右腿，呼气，弯曲右腿，身体向前至平板位置，右膝盖落在右手后方
将左腿落到垫子上，吸气拉长脊椎，呼气，双手慢慢向前带上半身向下
常见问题
问题：髋部太紧，导致臀部无法靠近地面
解决：在弯曲腿的那侧臀部下垫一块瑜伽砖

细节图示

1. 脊椎向上延伸
2. 骨盆正对前方
3. 脚背压实地面

1. 从髋部开始向下折叠
2. 双手伸到最远处

1. 简易版：臀部坐在瑜伽砖上