右手腕关节曲伸练习

步骤
坐在椅子上，右手伸直，拳心朝下
左手搭住右手手腕，右拳尽力下压后再尽力上抬，每个阶段在末端停顿一段时间
呼吸
自然呼吸
动作感觉
小臂前侧和后侧有轻微酸胀感
常见错误
错误：动作过快
解决：每个阶段在末端停顿一段时间

细节图示