跪姿左侧弹力绳后踢腿

步骤
弹力绳系于低点，俯身跪在瑜伽垫上，右膝挂住弹力绳一侧，左脚踩住弹力绳另一侧，挺直腰背
左腿抬起至大腿与地面平行，向正后方蹬腿，蹬腿时腰部保持固定，不能下塌
呼吸
还原吸气，后蹬呼气
动作感觉
左侧臀部有酸胀感
常见错误
错误：蹬腿时骨盆晃动旋转
解决：蹬腿时骨盆保持稳定

细节图示