弹力带深层颈屈肌对抗

步骤
坐在椅子上，腰背挺直，将弹力带绕在头后，双手抓住弹力带
双手向前轻轻拉弹力带，保持静止，头部对抗保持不动
呼吸
自然呼吸
动作感觉
颈部后侧有酸胀感
常见错误
错误：拉力过大，颈部酸痛
解决：减小弹力带拉力，或减少手臂拉力

细节图示