弹力带深层颈屈肌激活

步骤
坐在椅子上，腰背挺直，将弹力带绕在头后，双手抓住弹力带
手臂屈伸，弹力带始终保持紧绷，头部全程对抗保持静止
呼吸
自然呼吸
动作感觉
颈部后侧有酸胀感
常见错误
错误：拉力过大，颈部酸痛
解决：减小弹力带拉力

细节图示