右侧侧支撑摸脚

步骤
右手手肘撑地，右侧大臂垂直于地面，小臂平放在瑜伽垫上，左手手臂向头上伸展，与整个身体呈一条直线
收腹发力抬起左腿，同时左手下压触摸左脚脚尖，然后回到起始位置
呼吸
摸脚时呼气，还原时吸气
动作感觉
腹部有强烈收缩发力感

常见错误
错误：胯部塌陷
解决：收紧侧腹部，将胯部顶起，整个身体呈一条直线

细节图示

1. 全程腹部收紧，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线
2. 吸气，上方手臂、腿向两侧延伸
3. 目光平视前方，颈部自然拉长

1. 呼气，手脚相碰
2. 感受腹部发力收紧，保持髋部稳定