健身球 TW 伸展

步骤
俯身用腹部压住健身球，腰背挺直，双脚分开；将手臂展至水平，大拇指朝上
发力将双肘内收夹紧，大拇指保持朝上；略作停顿后回到起始状态
动作全程手臂不发生旋转
呼吸
呼气手臂内收，吸气手臂还原
动作感觉
两侧肩胛骨中间部位有酸胀感
常见错误
错误：无法完全俯身用腹部压住健身球，不稳定
解决：将健身球放掉一些气

细节图示