半程俯卧撑

步骤
准备姿势：双手撑距略大于肩宽，双肘向内收，大臂与躯干大概成70度左右夹角，绷紧身体呈一条直线
下落：身体缓慢下落，至肘关节弯曲到约90度；稍作停顿
撑起：发力推起，在最高点手肘微曲
呼吸
下落时吸气，撑起时呼气
动作感觉
推起时，上臂向内夹，胸部有明显收缩感；在最高点时，胸部有强挤压感
推起时，上臂后侧辅助发力，有轻微收缩感
下落到最低点时，胸部有轻微牵拉感
常见错误
错误：身体没有绷直，塌腰或臀部太高
解决：身体呈一个平面，整体运动

细节图示

1. 身体保持一条直线
2. 屈肘至90度，撑起