动作库 - 杠铃弯举
杠铃弯举
我也要练
步骤
双脚开立，腰背挺直，双手反握杠铃，将杠铃至于大腿前侧
大臂贴住躯干进行弯举，至顶端稍作停留后还原，肩膀始终保持稳定
呼吸
下放吸气，弯举呼气
动作感觉
大臂前侧有酸胀感
常见错误
错误：身体晃动、耸肩、抬肘借力
解决：始终保持身体与肩膀稳定，大臂贴住躯干
细节图示
收紧腰腹，身体保持稳定
