静态侧平举

步骤
准备姿势：自然站立，挺胸，收紧核心
屈肘，双手微微握拳，举起双臂，举至肘关节与双肩同高，保持住
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
肩部有收缩感；长时间保持可能会出现轻微灼烧感
常见错误
错误： 耸肩
解决： 挺胸，肩胛骨向后收缩，绷紧固定

细节图示