左侧骑马式变体扭转

我也要练

步骤
站立于垫面，身体向下，双手压实地面
屈左膝，右脚向后迈一大步，右膝盖点地
落下双手在左脚两侧
身体向左侧扭转，右手摸左肩，左手背于臀部，眼睛看向左肩方向
呼吸
吸气延伸背部，呼气继续向左侧扭转
动作感受
髋部，右腿前侧和身体右侧有很强的拉伸感
常见问题
问题：膝盖疼
解决：放下脚背落下髋部，不要给膝盖施加压力

细节图示

右膝盖点地
身体向左侧扭转
眼睛看向左肩方向