下犬式

要点
手脚撑地，臀部上推，身体呈倒V形
手掌根压实，脚跟下压，脊柱延展
呼吸
吸气延展脊柱，呼气脚跟下沉
动作感觉
大腿后侧和肩背肌群伸展
常见错误
错误：拱背或脚跟悬空
解决：微屈膝，重心向后转移

细节图示

1. 臀部向上
2. 脚后跟踩向垫面
3. 如果脚后跟无法踩地，屈双膝