仰卧双腿内夹式

我也要练

步骤
仰卧在瑜伽垫上
双手放在臀部两侧，掌心压实垫面
吸气屈双膝，大腿靠近腹部
呼气向上蹬直双膝，脚趾回勾
吸气双腿向两侧分开
呼气大腿内侧发力将腿部向内夹
呼吸
吸气分开，呼气腹部发力内夹
动作感受
腹部和腿内侧发力
常见问题
问题：双膝无法蹬直
解决：膝盖蹬到自己能承受即可