挺尸式

步骤
平躺于垫面，双脚自然分开，脚掌倒向两侧
双手放在身体两侧，掌心向上
轻轻的闭上双眼
放松颈部，双肩，双臂，整个背部，双臀，双腿，双脚
伴随均匀而舒缓的呼吸，让身体和心灵慢慢的沉静下来
呼吸
均匀而舒缓的呼吸
动作感受
全身都很放松
常见问题
问题：腰部腾空
解决：在腰部下方垫一块小毛毯，或屈膝，双脚掌踩地，让腰部落下

细节图示

1. 全身放松