站立十字扭转

动作库 - 站立十字扭转

我也要练

步骤
双脚分开与肩同宽
手臂向两侧打开，掌心朝上
保持髋部不动，躯干带双臂向左侧扭转
保持肩膀放松下沉，颈部水平向左侧扭转
吸气回正，呼气，做另一侧的扭转
呼吸
呼气扭转；吸气回正
动作感受
感受腰腹的扭转
常见问题
问题：借助惯性扭转
解决：控制扭转速度及幅度