仰卧左侧弹力带大腿后侧动态伸展

我也要练

步骤
双腿弯曲仰卧于垫上，将弹力带绕于左脚掌
双手握住弹力带两端，大臂自然放于身体两侧，贴实垫子
呼气，将左膝伸直与地面垂直，左脚蹬弹力带指向天花板方向，回勾脚尖
吸气，弯曲左膝至小腿与地面平行
再次呼气，将左腿伸直，左脚蹬向天花板方向
保持弹力带一定张力
呼吸
吸气，屈膝还原
呼气，左膝伸直
动作感
大腿后侧和小腿后侧有拉伸感
常见问题
问题：左腿无法伸直至与地面垂直
解决：左腿向斜前方伸直

细节图示

勾脚尖，脚跟蹬天花板
左膝伸直