仰卧右侧弹力带逆时针髋绕环

我也要练

步骤
双腿弯曲仰卧于垫上，将弹力带绕于右脚掌
双手握住弹力带两端，保持弹力带一定张力，大臂自然放于身体两侧，贴实垫子
将右膝伸直与地面垂直，右脚蹬弹力带指向天花板方向，回勾脚尖
想象右脚跟在天花板沿逆时针方向画圈
尽量保持骨盆稳定，无明显晃动
呼吸
均匀呼吸，不憋气
动作感
右腿后侧有拉伸感
腹部收紧，位置骨盆稳定
常见问题
问题：右腿无法伸直至与地面垂直
解决：右腿向斜前方伸直

细节图示

勾脚，脚跟蹬天花板
右膝伸直