仰卧肩关节向上绕环

步骤
屈膝仰卧在瑜伽垫上，保持肩膀的下沉，手臂伸直，手指指向天花板方法
将手臂向头顶方向延伸，再将手臂向两侧外展后
再内收到身体两侧，再将举双手举向天花板方向
呼吸
自然呼吸，不憋气
动作感觉
感受肩部的绕环
常见错误
错误：肩关节绕环时，腰部抬离垫子
解决：腹部收紧，保持腰部贴实垫子

细节图示

1. 腰部始终贴实垫子