仰卧肩关节向下绕环

我也要练

步骤
屈膝仰卧在瑜伽垫上，保持肩膀的下沉，手臂伸直指向天花板，然后将手臂向脚尖方向移动
再将手臂向身体两侧侧平举，将双臂移动至耳朵两侧
最后再将举双手举向天花板方向，还原
呼吸
自然呼吸，不憋气
动作感觉
感受肩部的绕环
常见错误
错误：肩关节绕环时，腰部抬离垫子
解决：腹部收紧，保持腰部贴实垫子