动作库 - 仰卧腹式呼吸
仰卧腹式呼吸
我也要练
步骤
腰背放松，仰卧在垫子或者床上
呼吸
吸气肚子鼓起 呼气肚脐内收
动作感觉
感受用肚皮去贴向脊柱
常见错误
错误：腰背起伏，弓起
解决：全身贴地保持不动 仅腹部起伏
细节图示
吸气，腹部微微鼓起
呼气，腹部向内收紧
