仰卧脚踝向内环绕

步骤
仰卧在瑜伽垫上，身体保持放松，双臂放在身体两侧，掌心向下
双腿自然伸直，转动两脚踝向内绕环
呼吸
自然呼吸
动作感觉
感觉脚踝的活动

细节图示

1. 感受脚踝的活动