拜日式A

内容描述
拜日式A包含的体式：山式、展臂山式、站立前屈、站立半前屈、板式、跪姿Chaturanga、眼镜蛇式、下犬式
步骤
山式准备；吸气，双臂向身体两侧打开向上，视线看向双手之间，至展臂山式
呼气，身体前屈向下，腹部靠近大腿，至站立前屈式
吸气，打开胸腔，躯干向前延伸，至站立半前屈式
呼气，双脚依次向后撤，至板式，收紧腹部，大腿上提，脚后跟向后推
吸气，膝盖弯曲落地；呼气，屈肘缓慢控制向下
吸气，躯干延展向上，至眼镜蛇式；呼气，回到下犬式
呼吸
配合每一次的动作，进行呼气和吸气
动作感受
感受全身向各个方向的伸展和力量
常见问题
问题：呼吸和动作的配合不够流畅
解决：跟随自己的呼吸节奏进行这个串联的练习

细节图示