山式调息

步骤
身体转向右侧，双脚分与髋同宽，双手合十于胸前
调整骨盆的位置回到正中，找到身体的中心线，感觉脚往下扎根，身体向上伸展
在这个位置，保持5次缓慢深长的呼吸
呼吸
吸气，肋骨向两侧扩张，脊柱向上伸展，双脚向下扎根；呼气，肋骨向内，双脚向下扎根，脊柱向上伸展
动作感受
感受脊柱向上伸展，双脚向下扎根
常见问题
问题：身体松弛
解决：全程需保持挺胸沉肩，微收腹部，大腿发力上提，找到脊柱向上延展，双脚向下扎根的力

细节图示