宽蹲前屈伸展

步骤
双腿向前跳到双手之间，保持下肢的张力
吸气，挺胸抬头向上延展脊柱；呼气，低头前屈向下，腹部靠近大腿
呼吸
吸气，躯干向上伸展；呼气，躯干前屈向下
动作感受
感受脊柱的伸展
常见问题
问题：没法蹲得很低
解决：找到适合自己下蹲的幅度即可

细节图示