左侧起跑式背部伸展

步骤
呼气，收左腿向前来到双手之间，左腿屈膝向下，右脚向后蹬地，右大腿发力收紧向上提，至起跑式
吸气，双臂向前向下伸展；呼气，屈肘向后，收紧背部
吸气还原；呼气，双臂向两侧打开伸展，收紧背部
呼吸
吸气，双臂向前向下伸展；呼气，屈肘向后或伸展打开，收紧背部
动作感受
感受背部的发力
常见问题
问题：身体重心过多地压在左腿膝关节
解决：收紧核心，右脚向后蹬地，右大腿伸直发力向上提

细节图示