蹲跳组合

步骤
在蹲跳组合中，先进行4次深蹲跳，紧接着进行8次深蹲
全程收紧腹部，保持腰背平直
呼吸
吸气向下蹲，呼气向上蹲起
动作感受
感受臀部、臀部的发力
常见问题
问题：下落时，脚掌落太重地声音
解决：落地缓冲，蹲跳时轻轻下落

细节图示