Burpee跳

步骤
吸气，双腿向前跳到双手后方
呼气，臀腿协同发力向上跳，同时，双臂向上伸展
吸气，下蹲缓冲，双手撑地，向后跳回板式
呼吸
呼气，向上跳；吸气，缓冲下蹲
动作感受
感受臀部、腿部的发力
常见问题
问题：吸气，从板式向前跳时，膝盖容易内扣
解决：双腿向前跳时，膝关节始终朝向脚尖方向

细节图示