双角式A接加强伸展式

步骤
双脚分开两倍肩宽，吸气，双臂带动身体向上伸展
呼气，双臂带动身体向下，前屈低头，双手触地
吸气，向前向上伸展脊柱；呼气，前屈，低头向下
呼吸
吸气，向前向上伸展脊柱；呼气前屈，低头向下
动作感受
感受脊柱、大腿内侧的伸展
常见问题
问题：弯曲膝盖
解决：双腿尽量伸直
"####  步骤
吸气，向前向上伸展脊柱
呼气，身体转向右边，调整左脚向外，双手触地
吸气，向前向上延展脊柱；呼气，前屈低头向下
吸气，脊柱伸展；呼气，回到板式
呼吸
吸气，向前向上伸展脊柱；呼气前屈，低头向下
动作感受
感受右腿后侧的拉伸感
常见问题
问题：弯曲膝盖
解决：双腿尽量伸直"

细节图示