右侧单腿下犬-提膝

步骤
吸气，将右腿向后向上伸展拉长，绷脚尖，找到两腿向内夹向身体中线的力，至单腿下犬式
呼气，收右腿向下，触碰鼻尖；重复进行以上动作
呼吸
吸气，右腿向上伸展；呼气，收右腿向下触碰鼻尖
动作感受
感受躯干的伸展和腹部的发力
常见问题
问题：单腿下犬式中，右侧髋部向上翻转
解决：收紧核心，伸直右腿，两腿向内夹向身体中线，全程保持腰背平直中立，髋部不翻转

细节图示