右侧起跑式背部伸展

步骤
呼气，收右腿向前来到双手之间，右腿屈膝向下，左脚向后蹬地，左大腿发力收紧向上提，至起跑式
吸气，双臂向下伸直；呼气，屈肘向后，收紧背部
吸气，双臂向下伸直；呼气，双臂向两侧打开伸展，收紧背部
呼吸
吸气，双臂向下伸直；呼气，屈肘向后或伸展打开，收紧背部
动作感受
感受背部的发力
常见问题
问题：身体重心过多地压在右腿膝关节
解决：收紧核心，左脚向后蹬地，左大腿伸直发力向上提

细节图示