站姿弹力带 Y W 伸展

步骤
双脚微微分开，挺胸收腹，双手握紧弹力带，约 1.5 倍肩宽
双手伸直，举过头顶，随后屈肘将弹力带下拉，背部用力夹紧，弹力带在颈后
下拉至最低位，略微停顿后回至起始位置
呼吸
上举呼气，下落吸气
动作感觉
背部中轴线部位有挤压与收缩感
常见错误
错误：动作过程中弹力带张力过松或过紧
解决：调整握距和弹力带张力，不要让弹力带松掉，也不要过紧有痛感

细节图示