左侧弹力带足踝背屈训练

步骤
坐在椅子前侧，弹力带绕过左脚脚面，右脚在右侧踩住弹力带，双手拉紧弹力带在身前
弹力带对左脚形成了向前的拉力，左脚脚尖缓慢回勾，至末端稍稍停顿后缓慢回收
重复进行左脚背屈训练
呼吸
回勾时呼气，回收时吸气
动作感觉
左脚脚踝有明显的酸胀感，可以提升足踝稳定性


常见错误
错误：动作过快
解决：保持动作节奏，感受足踝运动

细节图示