坐姿弹力带划船

步骤
双腿并拢伸直做好，弹力带绕过脚底，脚尖微微下压
双手对握弹力带，拳心相对，手臂伸直，保持弹力带张力
肩胛骨后缩，手肘向后将弹力带至腹部两侧，略作停顿后缓慢回放至起始位置
动作全程保持肘部夹紧
呼吸
后拉时呼气，回放时吸气
动作感觉
后拉时，后背有明显收缩感；次数多之后可能会出现轻微灼烧感


常见错误
错误：弓腰、肘部未夹紧
解决：俯身幅度小一些，保持整个背部平直；同时主动夹紧双肘

细节图示