动作库 - 俯卧交替直腿上抬
俯卧交替直腿上抬
我也要练
步骤
俯卧在瑜伽垫上
双腿伸直，膝盖离开地面
臀部发力带动腿部上下交替，
呼吸
自然呼吸
动作感受
臀部有明显的酸痛感
常见问题
常见错误：腰部疼痛
解决方案：腿不用抬的太高，臀部有感觉就好
细节图示
膝盖离开地面
