动作库 - 慢速离心引体
慢速离心引体
我也要练
步骤
跳起抓杠，借助跳跃的惯性顺势拉起身体到最高点下巴过杠，至最高点时收紧肩胛骨
肘关节向前，背部发力，稍作停留后慢速控制下放还原，默念五个数缓慢下落，全程尽量保持身体稳定
呼吸
下降吸气，上升呼气
动作感觉
随着次数的增多背部有酸胀感
常见错误
错误：下落没有控制
解决：默念节奏缓慢下落，始终保持背部收紧
细节图示
挺胸，肩胛骨下沉，背部始终收紧，缓慢下落
